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陕西十一选五玩法技巧:這十大“奪命”喝水壞習慣-看你占幾個?

文章出處:未知 人氣:發表時間:2019-06-21

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“你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。有關專家稱,現代社會水盲比文盲還多,“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”

 

壞習慣一:自來水一燒開就喝

 

國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

 

中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨采取三步走:

首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。

 

壞習慣二:常喝飲水機的水

 

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

 

飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

 

據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

 

壞習慣三:愛喝瓶裝水

 

攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

 

國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

 

因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

 

壞習慣四:常喝千滾水

 

“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說,水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。

 

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

 

壞習慣五:不渴不喝水

 

國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。

 

喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。

 

所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里都放上一個水杯,有機會就喝。

 

 

壞習慣六:每天喝不夠8杯水

 

上班一族常?;嵋蜆ぷ鞴叵凳韜雋撕人?,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

 

《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1800毫升,大約8杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

 

有人會問,之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水,為什么現在只有1800毫升?其實,2500毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,菜湯里、連主食、肉里都有,人體需要的水,有一部分來自于飲食中。

 

8杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重等等,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

 

壞習慣七:飲料代水

 

“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。

 

如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

 

壞習慣八:晨起不喝水

 

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。

 

人體經過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

 

早晨這杯水最好選以下三種:

第一種是清澈的水,溫白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是溫的檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是溫的淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

 

壞習慣九:吃咸了不補水

 

吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

 

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

 

淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

 

壞習慣十:睡前不喝水

 

當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

 

此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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